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Abnehmrechner


Abnehmrechner Dauer

Schnell Gewicht verlieren - was ist realistisch?

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Der folgende Rechner gibt dir ein Gefühl dafür, wie lange es dauern wird um abzunehmen in Abhängigkeit deines täglichen Kaloriendefizits.

Der Rechner basiert dabei auf der Annahme, dass man knapp 7000 kcal einsparen muss, um 1kg Körperfett zu verlieren.

Letztlich hängt also alles von deiner täglichen Energiebilanz ab:

Energiebilanz = Kalorienaufnahme - Kalorienverbrauch

Um Kalorien einzusparen, also ein Kaloriendefizit aufzubauen, muss man täglich weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht. Hier kannst du deinen Energieverbrauch und deine tägliche Kalorienaufnahme berechnen.

Je größer dein tägliches Kaloriendefizit ist, desto schneller nimmst du ab.

Bitte beachte: Unser Abnehmrechner berücksichtigt nicht die Tatsache, dass du zu Beginn einer Diät auch viel Wasser verlierst. Da zu beim Abnehmen zunächst einmal deine Glykogenspeicher leeren wirst, wird dein Körper auch viel Wasser freisetzen. Dies kann zu Beginn einer Diät bis zu 2kg ausmachen.
Aus diesem Grund kann es durchaus sein, dass du zu Beginn einer Diät schneller Gewicht verlierst. Nach spätestens ein bis zwei Wochen wird sich dieser Effekt jedoch auspendeln und du wirst eher mit dem hier beschriebenen Tempo abnehmen.

Gib einfach an, wieviel Kalorien du täglich einsparen kannst (dein tägliches Kaloriendefizit) und schau dir an, wie lange es dauert dein Ziel zu erreichen.

kcal

Dauer um abzunehmen:

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