Rezeptrechner


Abnehmrechner: Das Grundprinzip

Du möchtest gern schnell Gewicht verlieren und fragst dich wieviel in kürzester Zeit möglich ist?
Du hast an einem Tag viel zu viel gegessen und hast das Gefühl am nächsten Tag mindestens 2 kg mehr zu wiegen?
Du fragst dich ob 5 Kilo in 4 Wochen realistisch ist?

Diese und viele weitere Fragestellungen lassen sich mit einem relativ einfachen Grundprinzip erklären und beantworten.

Der folgende Rechner soll dir helfen, genau dieses Prinzip besser zu verstehen. Ziel soll es sein, dir ein Gefühl dafür zu geben, was eigentlich realistisch und machbar ist und wo die physikalischen Grenzen des Abnehmens liegen.

Folgendes Grundprinzip gilt:

1kg Körperfett entspricht 7000 kcal (Kilokalorien)

Dies bedeutet:

Um 1kg Körperfett zu- oder abzunehmen
muss deine Kalorienaufnahme
über einen gewissen Zeitraum
in Summe um 7000 kcal (Kilokalorien) höher bzw. geringer sein
als dein kumulierter Verbrauch in diesem Zeitraum.


Der folgende Rechner basiert genau auf dieser Annahme und zeigt dir, WIEVIEL Körperfett du in WELCHEM ZEITRAUM abnehmen musst in Abhängigkeit deiner täglichen Kalorieneinsparung (hier greift das Prinzip der Energiebilanz).

"Einsparen" bedeutet dabei deine Kalorienaufnahme muss über einen gewissen Zeitraum in Summe um 7000 kcal geringer sein als dein täglicher Verbrauch.

Du kennst deinen Energieverbrauch nicht? Hier kannst du deinen Energieverbrauch berechnen.

Bitte beachte: Der Rechner konzentriert sich auf reines Körperfett und berücksichtigt nicht, dass der Körper neben dem Körperfett auch noch Wasser verlieren wird, sodass das Ergebnis auf der Waage u.U. kurzfristig etwas größer wäre. Dies ist jedoch ein temporärer Effekt und deshalb hier vernachlässigbar, da es letztlich darum gehen sollte, nachhaltig Gewicht in Form von Körperfett zu verlieren.

Gib einfach an, wieviel Kalorien du täglich einsparen kannst und schau dir an, wie lange es dauert dein Ziel zu erreichen.

kcal
So Viel kannst du realistischerweise abnehmen:
charttest
Dir ist noch nicht ganz klar, wie dir der Rechner beim Abnehmen helfen soll?

Dann schau dir die detailierte Erklärung in 4 Lektionen hier an:

--> Abnehmrechner - in 4 Lektionen zum Erfolg

Weitere Informationen rund ums Abnehmen und Gewicht verlieren findest du auch in meinem Bog:

--> Blog