Rezeptrechner App

Rezeptrechner


Kalorienverbrauch Berechnen

Kalorien ist ein umgangssprachlicher Begriff und bezeichnet die Maßeinheit für die verwertbare Energie von Lebensmitteln. Wenn man von "Kalorien" spricht, sind häufig eigentlich die Kilokalorien gemeint (Abkürzung Kcal). Eine andere Maßeinheit sind Kilojoule (KJ). Der Umrechnungsfaktor von kcal zu KJ beträgt ungefähr 4,187 (1 kcal = 4,187 KJ).

--> Hier geht's zum Rezeptrechner um die Kalorien von Rezepten zu berechnen.

Um die Angaben in ein vernünftiges Verhältnis setzen zu können, hilft es den eigenen Grundumsatz/ Grundbedarf an Kalorien zu kennen. Der Grundbedarf definiert die Menge an Energie, die der menschliche Körper zum Aufrechterhalten aller lebensnotwendigen Funktionen benötigt, auch Grundumsatz. Der Grundumsatz schwankt je nach Alter, Geschlecht und Größe.


Berechne hier deinen Grundumsatz:

Dein täglicher Kalorienverbrauch ist abhängig von einigen Faktoren. Ändere die folgenden Einflussfaktoren ab um zu sehen, wie sich sein Kalorienverbrauch pro Tag verändert:

Grundumsatz: kg
cm
Jahre
Geschlecht: Weiblich Männlich
Zusatzumsatz Standardaktivitäten: Aktivitätsgrad:
Zusatzumsatz durch non-Standardaktivitäten: zusätzliche sportliche Aktivitäten: 12 min
Energiebedarf pro Tag:
charttest



Du bist im Übergewicht und musst Abnehmen?

Du hast soeben deinen BMI berechnet und laut BMI Tabelle Übergewicht als Einordnung erhalten? Der BMI ist natürlich nur ein Richtwerte und in besonderen Fällen (vor allem bei Sportlern mit viel Muskelmasse) tendiert der BMI auch häufig ungenau zu werden. Wenn du aber nicht überdurchschnittlich viele Muskeln hast und dennoch laut BMI Übergewicht hast, dann ist dies möglichweise ein Indiz dafür, dass du ein paar Kilos abnehmen solltest. Für diesen Fall habe ich hier noch einige praktische Tipps zum Abnehmen für dich:

Wenn du Abnehmen willst, musst sicherstellen, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst. Man spricht in diesem Falle oftmals auch von einer negativen Energiebilanz. 7000 Kcal muss man etwas einsparen um 1kg Körperfett zu verbrennen.

7000 Kcal für 1kg Körperfett

Die 7000 kcal beziehen sich dabei aber nur auf das kumulierte Kaloriendefizit über einen längeren Zeitraum. Wenn du wissen willst, wie viel Kalorien du täglich zu dir nehmen solltest um abzunehmen, dann empfehle ich dir mein GRATIS E-Book herunterzuladen. Dort erkläre ich dir Schritt für Schritt, wie du dein Kaloriendefizit berechnest um abzunehmen.

Kalorienrechner für Mahlzeiten

Kennst du eigentlich schon meinen Rezeptrechner? Mit dem Rezeptrechner kannst du die Kalorien und Nährwerte Berechnen für deine Mahlzeiten und Rezepte je 100g, je Portion und je Rezept.

Nährwerte Berechnen Online

Berechne den Energiegehalt (kcal, kJ) und die Nährwerte (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) kostenlos im Rezeptrechner Online. Du kannst eigene Lebensmittel im eigenen Account hinterlegen und auch Rezepte in Zutaten umwandeln. Mit einem kostenpflichtigen Rezeptrechner PRO Zugang kannst du zudem auch die Big 7 Nährwerte (inklusive Zucker, Salz und gesättigte Fettsäuren) berechnen. Auch das Broteinheiten berechnen (BE Rechner) und das KE bzw. FPE berechnen für Diabetiker ist mit dem Rezeptrechner möglich.

Kostenloser 2 Wochen Diät Plan

Am Anfang deiner Diät musst du zunächst einmal deine Glykogenspeicher leeren. Dies schaffst du automatisch indem du ein strukturelles Kaloriendefizit aufbaust, so wie ich es in meinem Gratis E-Book beschreibe. Darüber hinaus kannst du diesen Prozess aber noch beschleunigen durch den Verzicht auf Kohlenhydrate. Kohlenhydrate (vor allem Weizen und Zucker) führen immer wieder zu einem Anstieg deines Blutzuckerspiegels und folglich auch deines Insulinspiegels. Insulin wiederum stoppt deine Fettverbrennung. Zudem führt ein ständiger schwankender Blutzuckerspiegel zu mehr Appetit und Heißhunger. Durch den Verzicht auf Kohlenhydrate und Zucker kannst du diesen Prozess aushebeln. Eine Ernährung ohne bzw. mit sehr wenig Kohlenhydraten bezeichnet man auch als Low Carb Diät.

Kostenloser Low Carb Ernährungsplan

Hier kannst du dir einen typischen Low Carb Ernährungsplan für 3 Tage mit maximal 50g Kohlenhydrate am Tag herunterladen. Dieser Ernährungsplan gibt dir einen kleinen Einblick, wie eine Low Carb Diät ausschaut. In meinem kostenlosen 2 Wochen Diät Plan auf Chooseyourlevel erkläre ich dir übrigens im Detail wie du schnell und effektiv deine Glykogenspeicher leeren kannst indem du die Kohlenhydrate reduzierst. Dazu statte ich dich mit Ernährungsplänen aus. Darüber hinaus erkläre ich dir da aber auch, mit welchen Entzugserscheinungen und Symptome einer Low Carb Diät du zu Beginn der Umstellung rechnen solltest. Typisch sind zum Beispiel Low Carb Kopfschmerzen. Ich zeige dir, welche Signale dein Körper dir sendet und wie du die Symptome etwas lindern kannst. Dadurch weißt du ganz genau, woran du bist und es wird dir leicht fallen, die Umstellung durchzuhalten.



Rezeptrechner App