Nutze die kostenlose BMI Tabelle und erfahre, wie du mit Kalorien zählen Gewicht verlieren kannst um deinen BMI zu verbessern.

BMI Tabelle und BMI Berechnen

Der BMI – kurz für Body-Mass-Index, sagt aus, ob du für deine Größe das ideale Gewicht hast. Die Berechnung des Faktors beruht auf deinem Körpergewicht im Verhältnis zur Größe. Neben seiner Funktion, Über- oder Untergewicht und Normalgewicht aufzuzeigen, hilft er dir dabei, dein Risiko für verschiedene Erkrankungen einzuschätzen. Hier erfährst du, wie und warum dir meine Tabelle dabei hilft, fit zu werden und deine Gesundheit zu fördern.

Kennst du deinen BMI, hast du das Fundament für die Ernährungsumstellung und deren Notwendigkeit geschaffen. Sowohl Unter- wie Übergewicht sind gesundheitlich riskant. Als Sportler bist du über deinen BMI im Bilde. Doch wenn du dich nicht im Leistungs- oder Kraftsport betätigst, hast du sicherlich noch keine Körperfettmessung vorgenommen. Dabei ist es ganz einfach, wenn du dich auf die Zahlen in der BMI Tabelle für Frauen, der BMI Tabelle für Männer und der BMI Kinder Tabelle konzentrierst und deinen eigenen Wert, den du berechnet hast, gegenüberstellst. Hier erfährst du, wie einfach eine Diät sein und wie schnell du mit den richtigen Hilfsmitteln Körperfett abbauen kannst. Ein nützliches Tool ist dabei der Rezeptrechner Online. Mit diesem einfachen Kalorienrechner kannst du schnell und einfache die Kalorien berechnen für Rezepte und Mahlzeiten. 

Nährwerte Berechnen für Rezepte

Nutze den Rezeptrechner Online um die Nährwerte für deine Mahlzeiten und Rezepte zu berechnen je 100g, je Portion und je Rezept. Mit der GRATIS Version kannst du die Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett) ermitteln. Den Rezeptrechner gibt es auch als Mobile App

Warum sollte man seinen BMI kennen?

Über- und Untergewicht wirken sich nachteilig auf deine Fitness und auf deine Gesundheit aus. Ein erhöhter Körperfettanteil weist auf Übergewicht hin und ist daher ein Punkt, den du im Auge behalten und gegen den du vorgehen solltest. Siehe dazu auch: Laut BMI Übergewicht?

Mit meiner BMI Tabelle für Frauen, Männer oder Kinder sowie dem kostenlosen Rezeptrechner bist du auf der sicheren Seite. Du kannst die BMI Tabelle für Frau und Mann ganz einfach abändern. Früher war die Berechnung von Kalorien sehr schwierig. Heute findest du dank der BMI Tabelle für Frauen oder Männer und dem Rezeptrechner ganz einfach heraus, ob du deine Ernährung umstellen solltest oder ob du bereits alles richtig machst. 

Der optimale Body-Mass-Index unterscheidet sich bei Frauen und Männern. Da sich der Körper deines Kindes im Wachstum befindet, solltest du dir BMI Kinder Tabelle für deinen Nachwuchs nutzen und dich nicht an den Werten für Erwachsene orientieren. Wenn du den BMI kennst und über deinen Körperfettanteil im Bilde bist, förderst du deine Fitness und deine Gesundheit nachhaltig. Die BMI Tabelle hilft dir dabei, die Berechnung kann einfach und ohne zeitintensive Recherchen und die Anwendung von Formeln vorzunehmen.

Die Kenntnis zu deinem BMI schließt aus, dass du dich allein auf optische Anzeichen von Über- oder Untergewicht verlässt. Da es sich um eine konkrete und untrügliche Zahl handelt, dient dir der Wert am besten dazu, eine schon lange geplante und immer wieder verschobene Umstellung deiner Ernährung vorzunehmen. Der Wert auf der BMI Tabelle für die Frau und auf der BMI Tabelle für den Mann kann auch ein Motivator für mehr Bewegung sein. Du kannst dein Ziel erreichen, wenn du es kennst und wenn du dich anschließend darauf konzentrierst, deine Lebensmittel und Rezepte bewusst auszuwählen.

Wie berechnet man seinen BMI?

Die BMI Berechnung ist eigentlich ganz einfach. Du teilst dein Körpergewicht in Kilogramm durch deine Körpergröße in Metern und nimmst das Ergebnis im Quadrat. Noch schneller gelangst du ans Ziel und an deinen Wert, wenn du dich auf meine BMI Tabelle für Männer oder Frauen stützt und den BMI Rechner nutzt. Die BMI Kinder Tabelle, die BMI Tabelle für Männer und Frauen ist nach den Richtlinien der WHO erstellt. Benötigst du Unterstützung? Dann kontaktiere mich und ich zeige dir, wie schnell und einfach du mit der BMI Tabelle als Frau oder als Mann und der Berechnung erfährst, ob dein Körperfettanteil optimal ist oder ob Optimierungsbedarf besteht. 

Die BMI Formel

Die normale BMI Formel lautet folgendermaßen:

BMI =Masse [kg] / (Körpergröße [m] * Körpergröße [m])

Aus dieser Formel ergibt sich ein BMI zwischen Null und 60. Dieser Wert lässt sich auf Basis des Geschlechts und Alter unterschiedlich interpretieren.
Die BMI Formel ist grundsätzlich für alle die gleiche. Relevant für den Baby BMI ist letztlich die Tabelle zu Auswertung des BMIs.

Nährwerte Berechnen für Rezepte

Nutze den Rezeptrechner Online um die Nährwerte für deine Mahlzeiten und Rezepte zu berechnen je 100g, je Portion und je Rezept. Mit der GRATIS Version kannst du die Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett) ermitteln. 

Tipp: Mit meinem Rezeptrechner kannst du dich ausgewogen ernähren und Körperfett abbauen, ohne dass du täglich Kalorien zählen und viel Zeit in deinen Wunsch für ein gesünderes Leben investieren musst. Sicherlich muss ein kleines Speckröllchen am Bauch nicht zwangsläufig für Übergewicht stehen Doch gerade Bauchfett ist besonders gefährlich und kann bei Männern zum Herzinfarkt und zu Herz-Kreislauf-Störungen führen. Wenn du deinen BMI bisher noch nicht kennst, kann es durchaus sein, dass dir das Ergebnis aus der Berechnung zu denken gibt. Sieh diesen Denkanstoß als positive Basis für eine Veränderung, die dir ein aktiveres und gesünderes Leben ermöglicht. Anhand der Formel, die du im BMI Rechner nicht im Kopf anwenden musst, gelangst du in Sekundenschnelle zum Ergebnis. Nun brauchst du den reellen Wert nur noch mit den Zahlen auf der BMI Tabelle für die Frau oder auf der BMI Tabelle für den Mann vergleichen. Ist alles im grünen Bereich? Dann mache weiter so. Sind Veränderungen nötig? Dann habe ich die richtigen Handwerkzeuge für deine kalorienbewusste, gesunde Ernährung.

Wie nutzt man eine BMI Tabelle um herauszufinden, wie der BMI ist

In der BMI Tabelle siehst du die empfohlenen Körperfettwerte und erhältst eine erste Information dazu, wann von Untergewicht, Normalgewicht und Übergewicht sowie starkem Übergewicht die Rede ist. Anhand dieser Angaben, mit denen du das Ergebnis aus deiner Berechnung vergleichst, siehst du sofort, ob dein Körperfettanteil okay ist. Dabei dient dir die BMI Tabelle als Grundlage des Vergleichs. Kennst du dein eigenes BMI Ergebnis und vergleichst es mit den Werten in der Tabelle, musst du nicht lange nach einer Information suchen. Wichtig: Da sich der BMI bei Männern und Frauen unterscheidet, musst du die richtige Tabelle nutzen. In der BMI Tabelle für Frauen siehst du, dass dein Körperfettanteil bei gleichen Werten in der Körpergröße und im Gewicht geringer als bei Männern ist. Auch wenn es sich nur um eine marginale Differenz handelt, spielt dieser Unterschied eine wichtige Rolle. Ehe du mit der Berechnung beginnst, sieh dir die BMI Tabelle für die Frau – die BMI Tabelle für den Mann an und finde heraus, welche Werte im Bezug auf dein Normalgewicht von Bedeutung sind. Bei allen weiteren Fragen helfe ich dir gerne weiter.

BMI Tabellen

Der BMI (auch Body Mass Index) bezeichnet eine Messgröße, die das Körpergewicht eines Menschen relativ zur Körpergröße bewertet (auch: Körpermasseindex).
Normale BMI Tabellen gibt es im Netz wie Sand am Meer, aber was gilt eigentlich für den BMI von Babys. Kann man den BMI für Babys analog dem normalen BMI Berechnen?
Gibt es spezielle BMI Baby Rechner? In diesem Artikel zeige ich dir nicht nur eine Standard BMI BabyTabelle, sondern verschiedene BMI Tabellen nach Alter und nach Geschlecht getrennt explizit für Babys. Zudem stelle ich dir meinen BMI Rechner vor, den du sowohl für Babys als auch für Erwachsene anwenden kannst.

BMI Rechner

Mit dem Rezeptrechner Online gebe ich dir auch einen praktischen BMI Rechner an die Hand. Der Rezeptrechner Online selbst ist ein Online Nährwertrechner, der es dir ermöglich die Nährwerte für deine Mahlzeiten zu berechnen. Wer schon einmal selbst etwas programmiert hat, weiß wie das ist. Ab und zu benötigt man mal ein neues Projekt oder einfach ein wenig Abwechslung. So ging es mir zwischenzeitlich auch und so ist der BMI Rechner entstanden.

BMI Tabelle nach Alter und Geschlecht

Der Body Mass Index (BMI) bezeichnet eine Messgröße, die das Körpergewicht eines Menschen relativ zur Körpergröße bewertet (auch: Körpermasseindex). In diesem Artikel zeige ich dir nicht nur meine Standard BMI-Tabellen, sondern verschiedene Übersichten nach Alter und nach Geschlecht getrennt. Die BMI-Formel lautet folgendermaßen:

BMI =Masse [kg] / (Körpergröße [m] * Körpergröße [m])

Aus dieser Formel ergibt sich ein Wert zwischen 0 und 60. Dieser Wert lässt sich auf Basis des Geschlechts und Alter unterschiedlich interpretieren. In BMI-Tabellen lässt sich demnach ablesen, ob jemand Normalgewicht hat oder bereits über- oder untergewichtig ist. Ihr könnt den BMI mit Hilfe meines BMI Rechners ermitteln und dort auch die entsprechende BMI-Tabelle zur Einordnung ablesen. Um den Überblick zu vervollständigen habe ich im folgenden nochmal die gängigsten BMI Tabellen zusammengestellt:

BMI Baby weiblich:

BMI Baby Tabelle

BMI Tabelle Baby weiblich

 

BMI Baby männlich:

BMI Baby Tabelle

BMI Tabelle Baby männlich

BMI Kinder

Hier findest du meine BMI Übersichten für Kinder und Teenager zwischen 1 und 19 Jahre. Da der BMI sich auch je nach Geschlecht unterscheidet, findest du zwei verschiedene BMI Kinder Tabellen.

BMI Kinder Tabellen weiblich

BMI Tabelle Kinder

BMI Kinder Tabellen für Kleinkind, Kinder oder Teenager

BMI Kinder Tabelle männlich:

BMI Kleinkind Tabelle

BMI Tabellen Kinder

BMI Übersicht Kinder weiblich:

Hier findest du eine Tabelle für Kinder und Teenager zwischen 1 und 19 Jahre. Da der BMI sich auch je nach Geschlecht unterscheidet, findest du zwei verschiedene BMI Tabellen.

BMI Tabelle Kleinkind

BMI Tabelle Kind

BMI Kinder Tabelle männlich:

BMI Kleinkind Tabelle

BMI Tabelle Kind

Für Erwachsene (> 19 Jahre) gibt es jeweils eine etwas detailliertere BMI-Tabelle für Frauen und Männer:

BMI Tabelle Frauen/ Männer:

bmi-tabelle-fraubmi-tabelle-mann

Worin unterscheidet sich der BMI zwischen Mann und Frau?

Männer haben einen höheren Anteil an Muskelmasse als Frauen. Diese anatomisch bedingte Tatsache ist der Grund, warum der BMI bei Männern und Frauen mit identischer Körpergröße und gleichem Gewicht abweichen darf. In der BMI Tabelle für Männer sind die Untergrenzen und Obergrenzen daher marginal höher, als es in der BMI Tabelle für Frauen der Fall ist. Noch andere Werte zeigt die BMI Kinder Tabelle. Bei Kindern gelten noch geringere Werte, die aber ebenfalls für Mädchen und Jungen getrennt gelten. Wie lange gilt die BMI Kinder Tabelle und ab welchem Alter sind die BMI Tabelle für die Frau oder die BMI Tabelle für den Mann gültig? Die Werte für Kinder und Jugendliche sind bis zum Alter von 18 Jahren gültig. Auch wenn dich dein Kind mit 16 Jahren um eine Kopflänge überragt, solltest du keinesfalls die BMI Tabelle für Erwachsene anwenden. Das gilt auch, wenn dein Teenager bereits im Fitnessstudio aktiv ist und eine große Menge Muskelmasse aufgebaut hat.

Zurück zu den Unterschieden zwischen Männern und Frauen. Von Natur aus sind Frauen zierlicher gebaut als Männer. Die Körperanatomie sorgt dafür, dass ein zu hoher Fettanteil stärker sichtbar ist. Der hauptsächliche Unterschied beruht aber auf der Ausprägung der Muskelmasse. Der männliche Körper mit mehr Muskeln kann einen höheren BMI haben als der weibliche Körper, der über weniger Muskeln verfügt.

Egal ob Mann oder Frau: Zeigt dein BMI Übergewicht an, solltest du handeln und deiner Ernährung mehr Aufmerksamkeit schenken. Denn mit der Umstellung auf ein bewusstes Ernährungskonzept mit weniger Kalorien hast du den BMI schnell im Griff und schützt dich vor den Risiken, die mit Übergewicht einhergehen. Die BMI Tabelle für Männer und die BMI Tabelle für Frauen kannst du auf meiner Website kostenlos downloaden und als Anhaltspunkt für deine eigene Berechnung nutzen. Durch den BMI Rechner kommst du ohne Umwege auf das richtige Ergebnis und vermeidest Rechenfehler. Vergleiche nun das Ergebnis der Berechnung mit den Werten auf der BMI Tabelle für die Frau / der BMI Tabelle für den Mann und du siehst, inwieweit eine Ernährungsumstellung für dich sinnvoll ist. Den BMI Rechner und die BMI Tabelle für Männer, Frauen und Kinder kannst du für dich selbst oder für deine Kunden nutzen. Ich empfehle dir die gleichzeitige Verwendung des Rezeptrechners online, mit dem du die Nährwerte präzise ermitteln und dich ganz einfach gesund ernähren kannst.

Für Sportler: Warum ist der BMI nicht immer aussagekräftig?

Dieser Umstand beruht auf der Berechnungsformel, die nur deine Körpergröße und das Gewicht abfragt. Nicht beachtet wird die Körperzusammensetzung. Das heißt konkret, dass du zwar das ideale Gewicht für deine Größe auf die Waage bringen, dabei aber trotzdem einen zu hohen oder zu niedrigen BMI haben kannst. Gerade als Sportler spielt die gesunde und energiereiche Ernährung für den Abruf deiner Leistungen eine essenzielle Rolle. Wenn du dich allein auf den BMI verlässt, könnte es sein, dass du trotz großer Muskeln und einem optisch guten Fitnesszustand untergewichtig bist. Hinweis: Auch sportlich sehr aktive Kinder sollten keinesfalls allein nach den Werten auf der BMI Kinder Tabelle beurteilt werden. Die Werte dienen als Richtschnur, sollten aber keinesfalls deine eigene Intuition als Elternteil aushebeln.

Als Ernährungsberater und Fitnesstrainer hast du ein geschultes Auge und das richtige Gespür, den BMI nicht alleinstehend zu betrachten und ihn dadurch falsch zu bewerten. Nutzt du meine BMI Tabelle, den BMI Rechner und deinen trainierten Blick für die Körperzusammensetzung, kannst du deinen Kunden die besten Empfehlungen für ein gesundes Leben geben. Als Sportler ist ein gut definierter Körper dein Grundziel, auf das du mit kontinuierlichem Training und der richtigen Ernährung hinarbeitest. Bauchfett ist in diesem Fall praktisch ausgeschlossen, da du dagegen mit intensivem Training vorgehst. Doch es ist nicht ungewöhnlich, dass du als Sportler unter einem zu niedrigen BMI und damit praktisch unter Untergewicht leidest. Ein zu geringer Körperfettanteil ist ebenso ungesund wie zu viel Körperfett.

Nutze meine BMI Tabelle für Frauen, die BMI Tabelle für Männer und die BMI Kinder Tabelle dafür, dich über die empfohlenen Werte zu informieren und dein Normalgewicht – sowie einen gesunden Körperfettanteil – zu erzielen. Gerne berate dich dich zur Verwendung des Online Rezeptrechners und der BMI Berechnung.

Du bist Sportler und wunderst dich, warum der BMI Rechner aussagt, dass du übergewichtig bist? Ich rate dir dazu, dich nicht beirren zu lassen und zu bedenken, dass dieser Wert allein nicht immer aussagekräftig ist. Bedenke, dass Fett und Muskelmasse unterschiedliche Dichten aufweisen und dass diese Unterschiede im BMI unberücksichtigt bleiben. Du brauchst dir also keine Sorgen zu machen, wenn du laut BMI Tabelle für die Frau oder BMI Tabelle für den Mann als übergewichtig eingestuft wirst.

Probiere jetzt den Rezeptrechner online aus und profitiere davon, dass du alle Grundfunktionen kostenlos nutzen kannst. Gefällt dir der Rechner und willst du dir das Zählen von Kalorien zukünftig ersparen, dann entscheide dich doch direkt für die Rezeptrechner App. Für den beruflichen Einsatz empfehle ich dir die Rezeptrechner Pro Version, mit der du noch präzisere und ausführlichere Berechnungen anstellen kannst.

 

Hast du dein Gewicht im Griff?

Für die Frage, ob unser Gewicht noch innerhalb der Norm liegt, ist der BMI häufig ein guter erster Indikator. Dies gilt allerdings nur, solange wir nicht überdurchschnittlich viel Muskelmasse besitzen. In dem Artikel zum Zusammenhang BMI und Muskelmasse erkläre ich, warum es oftmals passiert, dass wir aufgrund hoher Muskelmasse laut BMI im Übergewicht sind, obwohl dies oft gar nicht der Fall ist. Wenn du das Gefühl hast, dass du zu viel wiegst und du dir vorgenommen hast, abzunehmen, dann habe ich hier übrigens noch einige hilfreiche Tipps für dich. Das A und O des Abnehmens ist letztlich die Energiebilanz. Nur wenn wir es schaffen, langfristig weniger Energie zu uns zu nehmen als wir verbrauchen, werden wir auch Gewicht verlieren. Wie du deine Energiebilanz Berechnen kannst, habe ich in diesem Artikel ausführlich beschrieben. Letztlich ist es aber nicht nur entscheidend, dass du eine negative Energiebilanz hast sondern auch die Höhe des täglichen Kaloriendefizits ist wichtig, da diese deine Abnehmdauer bestimmen wird. Mit einem Lebensmittel Kalorienrechner kannst du einfach und schnell die Kalorien Berechnen für deine Lebensmittel und Rezepte. Zu Beginn einer Diät kann zudem auch eine Nährwerttabelle zum Ausdrucken helfen, die tägliche Kalorienaufnahme zu überwachen.

Mit dem BMI Rechner kannst du nicht nur deinen BMI Berechnen, sondern erhältst auch gleich die passende BMI Tabelle um deinen BMI nach Alter und Geschlecht richtig einzuordnen.

Fazit | Der BMI ist eine gute Kenngröße

Kennst du deinen BMI, bist du den ersten Schritt auf dem Weg in ein gesundes und fittes Leben gegangen. Denn anhand dieses Wertes weißt du, worauf du in deiner Ernährung ganz besonders achten musst. Um abzunehmen und deinen BMI auf ein gesundes Normalmaß zu bringen, solltest du die Kalorien in deinen Lebensmitteln kennen. Hierbei hilft dir der Rezeptrechner, den du am besten gemeinsam mit der Nährwerttabelle nutzt. Du kannst ganz einfach alle Lebensmittel und Rezepte berechnen, sodass du schnell eine Übersicht bekommst und dir das manuelle Zählen der Kalorien ersparen kannst.

Tipp: Der Rezeptrechner Online und die Rezeptrechner App eignen sich auch für Sportler und für Diabetiker. Die BMI Tabelle für Frauen, die BMI Tabelle für Männer und die BMI Kinder Tabelle stehen dir kostenlos zum Download zur Verfügung. Ich freue mich, dich mit meinem Rezeptrechner für einfaches Kalorien zählen begeistern und dir auf dem Weg zum Traumkörper helfen zu können.

Wie du endlich anfängst

GEWICHT ZU VERLIEREN

Hat covid-19 dich auch in deinem Sportprogramm und deinem Diät Plan zurückgeworfen? 

Unsere Ernährung hat eine entscheidende Rolle auf unser Wohlbefinden.
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Kalorienaufnahme Kontrollieren

In meinem Gratis E-Book erkläre ich auch, warum es zu Beginn einer Diät wichtig ist, deine Kalorienaufnahme zu kontrollieren damit man weiß, wie viele Kalorien man täglich zu sich nimmt. Hier können Rezepte mit Nährwertangaben helfen. Auf meinem Rezepte Blog Chooseyourlevel zeige ich dir jede Menge Low Carb Rezepte mit Nährwertangaben. Um die Kalorien (Kcal) und Nährwerte für deine eigenen Rezepte und Mahlzeiten zu bestimmen, kannst du übrigens auch den Rezeptrechner Online verwenden. Wenn dich darüber hinaus noch weitere Werte zum Beispiel für Zucker, ges. Fettsäuren und Salz interessieren, kannst du diese mit einem kostenpflichtigen Rezeptrechner PRO Zugang ebenfalls ermitteln.

Energiegehalt je Gramm Nährstoffe

7000 Kcal für 1kg Körperfett

Wer Abnehmen möchte, der muss täglich weniger Kalorien zu sich nehmen als er verbraucht. Das Prinzip der negativen Energiebilanz ist ein Grundprinzip des Abnehmens und auch Somatropin kann dieses Prinzip nicht aushebeln.

In meinem Gratis E-Book erkläre ich dir, wie hoch dein tägliches Kaloriendefizit ausfallen sollte um abzunehmen und wie du langfristig sicherstellst, dass deine Energiebilanz negativ bleibt.